Yatak odası sıcaklığı kalp sağlığını tehdit ediyor: İdeal derece kaç olmalı?

Araştırmacılar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler için geceleyin yatakodası sıcaklığının 24 seviye civarında tutulmasının, uyuklama sırasındaki stresli tepkilerini ehemmiyetli ölçüde azalttığını vurguluyor.

Yeni tek inceleme, geceleyin uyuduğunuz odanın sıcaklığının yürek sağlığı üzerinde, bilhassa yaşlı yetişkinlerde direkt tesirli olduğunu ortaya koydu.

Avustralya’daki Griffith Üniversitesi tarafından yürütülen çalışma, uç ısınan odaların kalbin istirahat ve şifa kapasitesini vahim biçimde kısıtladığını gösteriyor.

Araştırmanın başyazarı Dr. Fergus O'Connor'a göre, vücut sıcaklığa maruz kaldığında kendini soğutavakıf oldu için kanı deri yüzeyine pompalamaya çalışıyor. Bu durum, kalbin normalden ilave ve daha uzunluğu süresi çalışmasına nedenler oluyor.

Kalp geceleyin boyunca olan bu "soğutma mesaisi"ne devam ettiğinde, tek evvelki günün yorgunluğunu atamıyor ve stresli altına giriyor.

RİSK RAKAMLARLA ORTAYA KONDU

Yaş ortalaması 72 olan katılımcıların yatak odaları hepsi yazları boyunca olan izlendi. Elde edilen neticelar, sıcaklığı arttıkça kalbin güçlanma oranının katlanarak yükseldiğini gösteriyor:

Örneğin 24 seviye ve üzeri sıcaklıkta kalbin toparlanma kapasitesinde muayenehane açıdan belirgin tek gerileme başlama olasılığı oran 40 artıyor.

26 ila 28 derecede bu riskler ikisi katına çıkıyor. 28 seviye ve bağlı ise risk, soğuk odalara kıyasla neredeyseymiş üçüncüsü katına ulaşıyor.

İDEAL SICAKLIK ÖNERİSİ: 24 DERECE

Dr. O'Connor, 65 yaş ve üzerindeki bireyler için geceleyin yatakodası sıcaklığının 24 seviye civarında tutulmasının, uyuklama sırasındaki stresli tepkilerini ehemmiyetli ölçüde azalttığını vurguluyor.

Bu arada çalışma, ehemmiyetli tek eksikliğe da ilgi çekiyor: Gündüz vakti dahili mekan sıcaklıkları için epey biçimsel sıhhat rehberi bulunurken, geceleyin uyuklama süreci için belirlenmiş netler sıcaklığı tavsiyeleri henüz yaygınlaşan değil.