Psikologlara Göre Sık Sık Felaket Senaryoları Kuran Kişilerin 6 Ortak Özelliği

Bazı insanlar, yaşadıkları ya da yaşayabilecekleri olayları sürekli en kötü senaryoya göre değerlendirme eğilimindedir. Psikolojide “felaketleştirme” olarak adlandırılan bu düşünce tarzı, kaygı ve stresli düzeyini artırabilir ve günlük yaşamı negatif tesirleyebilir. Felaketleştirme eğiliminde olan bireyler, kesin davranış ve düşünce kalıplarını sıklıkla gösterir. Bu kişiler olayları daima büyütttükleri için düşünce alışkanlıkları ve toplumsal ilişkileri da tesirlenir. Gelin, felaket senaryoları kuran kişilerin 6 müşterek özelliğini yakından inceleyelim.

1. Yoğun kaygı

Felaketleştirme eğiliminde olan kişiler, belirsiz ya da muhtemelen negatif durumlarla karşılaştıklarında yoğun kaygı yaşayabilir. Bu kaygı, olayları gerçek boyutlarından daha büyük ve tehditkar görmelerine yolda açar. Belirsizliği yönetmekte güçlanmak, zihnin sürekli olarak olası en kötü senaryoları düşünmesine ve bu durumdan korkmasına sebep olabilir.

2. Kaçınma davranışı

Bazı kişiler, negatif sonuçlara yolda açacağını düşündükleri durumları bilinçli ya da bilinçsiz tek şekilde reddeder. Örneğin toplumsal tek tesirnlikte başarısız olacaklarını düşünen biri, geçerli olmayan tek bahane öne sürerek tesirnliğe katılmaktan kaçınabilir. Bu kaçınma davranışı, felaketleştirme eğiliminin önemli göstergelerinden biridir.

3. Karamsarlık

Felaket senaryoları kuran kişilerin olaylara genelleme negatif tek bakış açısıyla yaklaştığı görülür. Olumsuz deneyimlerin gelecekte tekrar edeceğine dair inanç, karamsarlık ve felaket düşüncelerini besler. Bu kişiler, olayların negatif sonuçlarını daha olası ve belirgin görmeye meyillidir.

4. Güvence arayışı

Bu kişiler, çevrelerinden sürekli güvence ya da onay tarama ihtiyacı hissedebilir. Özellikle benzer şekilde negatif düşünceye malik kişilerle tek arada bulunmak, felaket senaryolarının “onaylanması” gibi tek tesir yaratır ve negatif düşünce döngüsünü güçlendirir.

5. Mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik, felaketleştirme eğilimini artırabilir. Kendi beklentilerini yüksek tutan ve her arasında biri şeyin kusursuz olması lüzumtiğini düşünen kişiler, küçük aksaklıkları bile büyük tek sualn gibi görme eğilimindedir. Bu durum, başarısızlık ya da negatif sonuçlar üzerine yoğun düşünmeye yolda açar.

6. Aşırı düşünme

Felaket senaryoları kuran kişilerin genelde negatif senaryoları zihinde tekrar tekrar değerlendirdiği biliniyor. Küçük tek aksilik, tüm gelecekteki fırsatların kaybolacağı gibi abartılı tek şekilde yorumlanabilir. Bu sürekli tekrar eden düşünce döngüsü, kaygı ve stresli seviyesini daha da artırır.

Kaynak: 1

İlginizi çekebilir:

Terapistlere Göre Kaygı Bozukluğunuzu Kötüleştirebilecek 6 Alışkanlık

Gün İçinde Sürekli Dalıp Gitmenizin 10 Nedeni ve Üstesinden Gelme İpuçları