1 ay önce
15
İngiltere merkezli bağımsız sağlık araştırmaları kuruluşu Cochrane tarafından yapılan araştırmada, aralıklı oruç uygulamalarının kilo verme üzerindeki tesirleri değerlendirildi.
Araştırmacılar, 2016 ile 2024 arasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Danimarka, Almanya, Norveç ve Brezilya'da 1995 yetişkin hastanın karışmış edildiği 22 muayenehane çalışmanın verilerini çözümleme etti.
Fazla kilolu ya da obez kişilerde aralıklı oruç yöntemlerinin sonuçlarını gelenekselliği diyetlerle karşılaştıran araştırmacılar, haftada ikisi gün oruç tutmayı ilköğretim saha 5:2 diyeti ve zamanlar kısıtlamalı beslenme gibi aralıklı oruç yöntemlerini uygulayan kişilerin, gelenekselliği kalori kısıtlaması içeren diyetleri uygulayanlarla benzer düzeyde kilo kaybettiğini belirleme etti.
Araştırmada, aralıklı oruç ile gelenekselliği diyetler arasında kilo kaybı oranı açısından manalı tek ayrım bulunmadığı ve bu oranın doktorlar tarafından muayenehane açıdan manalı giriş edilen yüzde 5'lik değerin altında kaldığı kaydedildi.
Aralıklı orucun yaşam kalitesini diğer diyetlere kıyasla belirgin biçimde artırdığına dair güçlü kanıta ulaşılamayan araştırmada, bu yöntemin bazı bireyler için sürdürülebilir olabileceği bununla birlikte şimdiki teknik verilerin diğer diyetlere göre açık tek üstünlük göstermediği belirtildi.
Araştırmada, karışmış edilen çalışmaların çoğunun 12 aya kadar olan sonuçları kapsadığı, bu nedenle uzunluğu vadeli tesirlerin netleşmediği belirtildi.
Çalışmanın başyazarı ve Arjantin'in Buenos Aires kentindeki İtalyan hastanesinde bulunan Cochrane Associate Centre'ın direktörü Dr. Luis Garegnani, "Aralıklı oruç mucizevi tek çözüm değil bununla birlikte kilo yönetimi için birkaç seçenek arasından arasında biri olabilir. Aralıklı oruç, kilo kaybı için gelenekselliği perhiz yaklaşımlarına benzer sonuçlar verebilir. Açıkça daha iyice görünmüyor bununla birlikte daha kötü da değil." ifadelerini kullandı.
Çalışma, "Cochrane Library" tarafından yayımlandı.
.JPG?format=webp&width=1200&height=630)
English (US) ·