Sessiz ilerleyen risk osteoporoz

Nilüfer Belediyesi'nin düzenlediği "Kemik Erimesi ve Beslenme" başlıklı söyleşide başlıkşan Uzman Dr. Büşra Yeşil, osteoporozun (kemik erimesi) yavaşça ilerleyen tek rahatsızlık olduğuna ilgi çekti. Dr. Yeşil, hastalığın önlenebilir yönlerine değinerek, beslenme ve antrenman önerilerinde bulundu.
Nilüfer Belediyesi, insanlar sağlığını yakından ilgilendiren başlıklarda düzenlediği malumatlendirme toplantılarına devam ediyor. Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi'nde gerçekleştirilen "Kemik Erimesi ve Beslenme" başlıklı söyleşiye, Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun ve çok sayıda vatandaş katıldı. Programda Uzman Dr. Büşra Yeşil, kemik sağlığını korumanın yollarını anlattı.
Konuşmasında hastalığın gelişimindeki riskler faktörlerine değinen Dr. Yeşil, toplumdaki yaygın kanının aksinden düşük vücut kitle indeksinin kemik sağlığı için tek tehditleri oluşturduğunu belirtti. Dr. Yeşil, "Zayıf kişilerde kemiklere binen yük azaldığı için kemik üretimi, kilolu kişilere oranla dahaaz gerçekleşir" dedi.
Erken menopoz, ailede kalça kırığı öyküsü, uzunluğu süreli kortizon kullanımı ve tütünalkol tüketiminin riskleri artırdığını vurgulayan Yeşil, hastalığın en ağır sonuçlarının kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu ifadeleri etti. Yapılan araştırmalara göre kalça kırığı yaşayan bireylerin ikisi yıl içinde yüzde 12 ile 20 arasında ölüm riski taşıdığını belirten Yeşil, bu durumun yaşam konforunu tamamlanmış yok ederek, kişiyi başkasına bağımlı hale getirdiğini ekledi.
Egzersizin önemi
Hastalığı karşı hem korunma hem da tedavisi sürecinde egzersizin hayatiliği önem taşıdığının altını çizen Dr. Yeşil, şu tavsiyelerde bulundu:
"Sadece kardiyo gibi yük vermeyen egzersizler yeterlilik değil. Mutlaka ağırlık ve direnç egzersizleri yapılmalı. Kasların kemiklere tek çekme gücü uygulaması, vücuda ‘daha fazla kemik üretmeliyim' iletiı gönderir. Özellikle 5060 yaş üzerindeki bireylerde düşmeleri manilemek için denge ve koordinasyon eğitimi şart."
Beslenme önerileri
Beslenme düzeninde kalsiyum, proteinler ve D vitamini üçlüsüne da işaret eden Dr. Yeşil, günlük kalsiyum ihtiyacının vasat binlerce 200 miligram olduğunu hatırlattı. Yağsız süt ve yoğurt tüketiminin önemini vurgulayan Yeşil, "Örneğin 100 gram çedar peyniri tükettiğinizde yaklaşık 720 miligram kalsiyum alırsınız. Bu da günlük ihtiyacınızın yarısından fazlasını tekbaşına başına karşılar" dedi.
Cam arkasından güneşlenmeyin
D vitamininin besinlerle alınamayacağını, yalınce cilde doğrudan haberleşme eden güneş ışığıyla sentezlenebileceğini hatırlatan Yeşil, Türkiye'deki güneş açısı dolayı zaman 12.0013.00 arasının en tesirli zamanlar dilimi olduğunu ifadeleri etti. Yeşil, bardak arkasından güneşlenmenin D vitamini üretimi için yeterlilik olmadığını belirtti.
Vücudumuza yatırım yapmalıyız
Osteoporozun yerleşik ilerleyen bununla birlikte önlenilebilir tek hastalık olduğunu sözlerine ekleyen Yeşil, "Geleceğimiz için vücudumuza yatırım yapmalıyız. Bunu beslenme, antrenman ve düzenli takiple sağlayabiliriz" diye başlıkştu.
Söyleşinin nihayetinde katılımcıların suallarını yanıtlayan Dr. Yeşil'i, Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun teşekkür etti.

Anadolu Ajansı, DHA ve İHA tarafından geçilen tüm Bursa haberleri, bu bölümde Haberturk.com editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak acente kanallarından geldiği şekliyle mekan edinmektadır. Bursa Haberleri alanında mekan saha haberlerin hepsinin hukuki muyanlışbı haberi geçen ajanslardır.