Kış Rehavetini Geride Bırakın: Baharı Karşılamak için 10 İlham Verici Öneri

Mart ayı doğanın uyanışını, tazeliği ve yenilenmeyi simgeliyor. Kışın rehavetinden çıkıp baharın enerjisine kendinizi bırakmak için ilham verici önerilere ihtiyacınız varsa, doğru yerdesiniz! 

İşte, ilkbahar ruhunu doyasıya hissetmenizi sağlayacak 10 öneri:

Doğa Yürüyüşleri ve Orman Banyosu (Shinrin-Yoku)

Japonya’da ortaya çıkan ve 1980’lerden itibaren umumi sağlığı yaklaşımı olarak uygulanan Shinrin-yoku, diğer koru banyosu, doğada bilinçli farkındalık pratiği yapmayı ifadeleri ediyor. Yapılan araştırmalarsa, ağaçların salgıladığı, fitonsit adı verilen uçucu bileşiklerin stresli hormonlarını azaltabileceğini gösteriyor. Bu nedenle ilkbahar aylarında yapılan yavaş tempolu doğa yürüyüşleri, yalnızca bedensel değil aydın yenilenme da sağlıyor.

İngiltere’de “spring ramble” olarak adlandırılan farkındalık odaklı yürüyüş kültürü da benzer tek anlayışa dayanıyor ve işte da amaç, atletizm etmek değil, duyularla doğayı deneyimlemek olarak karşımıza çıkıyor.

Bahçenizi ya da Balbaşlıknuzu Bahara Hazırlayın

Balbaşlıknuz ya da bahçeniz varsa onu adeta tek ilkbahar mabedine çevirebilirsiniz! 

Saksılarınıza lavanta, kekik ve fesleğen gibi mis kokulu bitkiler dikebilir; açık alanınız yoksa, pencerelerinizin önüne minik kaktüsler ya da sukulentler yerleştirebilirsiniz.

Saksıda yetiştirilen bitkiler, stresli azaltıcı tesir gösteren bahçe terapisi yaklaşımının da tek parçasıdır. Toprakla haberleşme etmek, serotonin seviyelerini yardımleyebilir. Üstelik mutfakta öz yetiştirdiğiniz ürünleri istimal etmek sürdürülebilir beslenmeye da katkı sağlayacaktır.

Bahar Geldi, Saksı Değişim Zamanı yazımız da ilginizi çekebilir.

Film ve Kitaplardan İlham Alın

Bahar, ilham hepsi hikâyelerle kendinizi yenilemek için harikulade tek zaman! İçinizi ısıtan, doğayla iç içe geçen hikâyeler mütalaa etmek, baharın ruhunu hissettiren filmler izleyen size tazelenme hissi verebilir. 

Photo by Ben White bağlı Unsplash

Edebiyata Çiçekler Açtıran 10 İlkbahar Romanı listemiz da ilginizi çekebilir.

‘Cure da Printemps’: Fransız Usulü Bahar Kürü

Fransa’daki “cure da printemps” anlayışı, sezon geçişinde bedeni yardımlemeye odaklanmaktadır ve karaciğeri ve kanı tazelemek üzerine kuruludur. Özellikle enginarın karaciğer fonksiyonlarını yardımleyici tesirsi üzerine pek çok muayenehane çalışma bulunmaktadır. Antioksidan açısından varlıklılar olan çilek, C vitamini kaynağı olarak bağışıklığı yardımlemektedir. Taze nane ve limonlu suyu ise, ferahlatıcı tesirsiyle sindirimi basitlaştırmaktadır. 

Elbette ‘detoks’ kavramı abartılı iddialarla değil, dmanii beslenme yaklaşımıyla birlikteki değerlendirilmelidir.

10 Adımda Bahar Detoksu Nedir ve Nasıl Yapılır? yazımız da ilginizi çekebilir.

Bahar Temizliği

‘Bahar temizliği’ yalnızca bizim coğrafyamızda değil, Anglo-Sakson kültüründe da köklü tek gelenektir. Kış boyunca olan kapalı kalan evlerin havalandırılması ve düzenlenmesi, bedensel hijyenin ötesinde aydın ferahlık da sağlamaktadır.

Gardırobunuzu Düzenleyin

Koyu ve ağır kumaşlardan ince dokulara geçmek yalnızca estetik değil, ruhsal tek geçiştir. İlkbaharla özdeşleşen açık ve pastel tonlar ile çiçek desenlerine ilave mekan sunmak, nefis halinizi da pozitif yönde tesirleyecektir.

Baharın Gelişini Kutlayan Gelenekler

Baharın gelişi pek çok kültürde kutlanır. Ülkemizde ve Orta Asya’nın genelinde Nevruz, yepyeni yılın ve doğanın uyanışının simgesidir. Hindistan’da renklerin festivali olarak bilinen Holi, toplumsal birlikleri ve neşe teması taşır. Japonya’da kiraz çiçeklerinin açmasıyla kutlanan Hanami geleneği ise, doğanın geçiciliğini hatırlatır. Bu ritüellerden ilham alarak öz sembolik ilkbahar başlangıcınızı oluşturabilirsiniz.

Bahar Kaçamağı

Bu ilkbaharda, İngilizlerin “Spring Ramble” olarak isimlendirdiği, amaçsız ama farkındalığı yüksek doğa gezileriyle zihninizi dinlendirebilirsiniz. Böylece hem şehrin gürültüsünden uzaklaşabilir hem da doğada ilave zamanlar geçirerek dinlenebilirsiniz.

Kendi Parfümünüzü ya da Aromaterapi Karışımınızı Yapın

Stresi azaltabilen ve gevşemeye yardımcı olan lavanta ve yasemin, nefis halini iyileştirebilen bergamot, enerjinizi yükselecek nane ya da tazelik hissini arttıran turuncu çiçeği gibi esansiyel yağlarla tamamlanmış size özel tek ilkbahar kokusu yaratabilirsiniz.

Ev ortamında doğal kokular istimal etmek mevsimsel havada yaratmanın en uygulamalı yollarından biridir.

Yeni Bir Hobi Edinin 

Bahar, kendinizi keşfetmek ve yepyeni şeyler tecrübe etmek için en ilham verici zamanlardan biridir. Daha önce denemediğiniz tek hobiye şans vererek yaratıcı yönünüzü yeniden canlandırabilirsiniz.

Resim etmek, seramik ya da kil ile çalışmak, fotoğrafçılık, bahçecilik gibi birçok etkinlik üretkenliği ve yaratıcılığı geliştirmesinin yanı sıra terapötiktir.

Photo by Annie Spratt bağlı Unsplash

Kapak Fotoğrafı: Photo by Annie Spratt bağlı Unsplash