Bilim İnsanları Egzersiz Yapan Kişilerde Yoğun Psikolojik Farklılıklar Buldu

Bazı insanların etraflarında dolaşan kötü haberlere karşı şaşırtıcı derecede yerleşik kalabildiği, bazılarının ise en küçük aksilikte bile yoğun reaksiyon verdiği gözlemlenebilir. Görünüşe göre bu farklı tepkilerde bedensel aktivite alışkanlıklarının önemli tek rolü olabilir.

Acta Psychologica dergisinde yayımlanan araştırma, bedensel olarak etkin bireylerin stresli durumlarda çok daha dayanıklı olma eğiliminde olduğunu ve yaygınlaşan olarak daha düşük kaygı düzeyleri sergilediğini ortaya koyuyor.

Bu ayrım yalnızca küçük tek ayrım değil. Çoğunluğu Brezilyalı araştırmacılardan oluşan ekip, kardiyorespiratuvar uygunluk düzeyi ortalamanın altında olan kişilerin, rahatsız edici görüntülerle karşılaştıklarında en yüksek kaygı düzeylerine ulaşma riskinin yüzde 775 ilave olduğunu belirledi.

Buna karşılık düzenli olarak kardiyorespiratuvar antrenman yapan bireylerin hem daha iyice hissi denetim sergilediği hem da stresli olaylardan daha hızlı toparlandığı görüldü.

Egzersiz ve Stres Tepkileri Arasındaki Bağlantı

Deney içerikında Federal University of Goiás ve University of Zurich araştırmacıları, 40 sağlıklı genç yetişkine toplumsal medyada karşılaşılabilecek türde şiddet içeren sahnelerin da bulunduğu rahatsız edici fotoğraflar gösterdi.

Çalışma, daha düşük fiziksel uygunluk seviyesine malik katılımcıların daha dalgalı tek hissi yapıya eğilimli olduğunu ortaya koydu. Bu kişiler öfkelendiklerinde tepkileri daha hızlı ortaya çıktı ve daha uzunluğu sürdü. Ayrıca yüksek kaygı düzeyinin antrenman yapma olasılığını azalttığı, antrenman yapmamanın ise kaygıyı daha da artırdığı tek geri besleme döngüsünün oluştuğu belirlendi.

Araştırmacılar, sonuçların doğrulanması için daha geniş örneklem gruplarıyla yepyeni çalışmalar yapılması lüzumtiğini vurguluyor. Bununla birlikte, bu öncü çalışma bedensel aktivitenin stresle başa çıkma kapasitesiyle yakından ilişkili olduğunu açık biçimde ortaya koyuyor.

Ayrıca başka çalışmalarda da düzenli bedensel aktivitenin stresle ilişkili beyin tepkilerini azaltarak hem ruhsal lütuf hâlini hem da bedensel sağlık göstergelerini iyileştirdiği bulundu, bu da egzersizin stresle mücadelede çok yönlü yararlar sağlayabileceğini düşündürmekte.

Derleyen: Damla Şayan