Aniden Sivilce Artışı Yaşadığınız Dönemlerde Nelerden Uzak Durmalısınız?

Sabah uyandığınızda aniden olan beliren sivilceli görünüm moralinizi bozabilir. Ancak endişelenmeyin; akne, her arasında biri yaş ve cinsiyetten insanın yaşayabileceği oldukça yaygın tek deri sualnudur. Bu gibi dönemlerde doğru adımları atarak cildinizin hızla toparlanmasını sağlayabilirsiniz. Aknenin oluşumunu ve iyileşme sürecini tesirleyen ilköğretim faktörlere göz atarak ne yapmanız lüzumtiğini sizin için derledik! İşte anilik akne artışı yaşadığınız dönemlerde ırak durmanız lüzumen şeyler👇

1. Kızartılmış besinler

Aknenin ilköğretim nedenlerinden arasında biri yanlış beslenme alışkanlıklarıdır. Cildinizde anilik sivilce artışları yaşıyorsanız, bazı besin gruplarını geçici olarak diyetinizden çıkarmayı düşünebilirsiniz. Özellikle kızartılmış besinler deri yağlanmanızı artırarak akneleri şiddetlendirebilir.

2. Süt ve süt ürünleri

Araştırmalar, süt ve süt ürünlerinin akne oluşumuna katkıda bulunabileceğini gösteriyor. Özellikle işlenmiş süt ürünleri, hormon dengesini bozarak cildinizde sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Eğer süt ve süt ürünlerinin aknenizi kötüleştirdiğini ayrım ediyorsanız, tabii olanları yeğleme edin ya da tek süreliğine bu ürünleri dmanii tüketin.

3. Rafine şeker ve karbonhidratlar

Beyaz ekmek, şekerli içecekler, tatlılar gibi yüksek glisemik indeksli gıdalar, kan şekerinizi hızla yükselterek insülin hormonunu artırır. Bu da cildinizin ilave yağ üretmesine ve sivilcelerin artmasına yolda açabilir. Makarna, beyazlı pirinç gibi gıdalardan tek süre ırak durarak sivilceli cildinizdeki pozitif değişimi ayrım edebilirsiniz.

4. Omega-6 ağırlıklı yağlar

Fast yiyecekler ve bitkisel yağlarda bulunan Omega-6, enflamasyonu artırarak akne sualnini şiddetlendirebilir. Balık, ceviz gibi Omega-3 kaynaklarını beslenmenize ekleyerek bu dengesizliği gidermeye çalışabilirsiniz.

5. Yanlış deri bakım rutini

Akne ile karşılaştığınızda bilinçsizce yepyeni ürünlere yönelmek yerine, şimdiki deri bakım rutininizi iyileştirmek daha tesirli olabilir.

İlginizi çekebilir:

Birçoğumuzun Kabusu Haline Gelen Akne Nedir?Akneye Sebep Olan Faktörler Nelerdir?

6. Hemen yepyeni ürünlere yönelmek

Ani tek sivilce artışı yaşadığınızda yepyeni ürünler tecrübe etmek cazip gelebilir. Ancak bu, cildinizde arınma (purging) süreci başlatabilir. Cilt bakım ürünleri retinol, AHA gibi etkin maddeler içeriyorsa bu sürecin geçici olduğunu bilerek düzenli kullanımda kalmanız önemlidir.

7. Bölgesel tedavileri ölçüsüz icra etmek

Akne karşıtı güçlü asitler içeren tedavisi ürünlerini aşırıya kaçmadan kullanmalısınız. Gereğinden fazla başvuru cildinizi kurutabilir, bu da sebum üretimini artırarak sivilce sualnini daha kötü hale getirebilir. Sivilce kremlerini günde 1-2 defa inceliği tek tabaka halinde istimal etmek en doğru yaklaşım olacaktır.

8. Yüzü sık sık yıkamak

Sivilce artışı yaşandığında cildinizi sürekli yıkamak cazip gelebilir. Ancak bu, cildin doğal yağ dengesini bozarak ilave yağ üretmesine nedenler olur. Cildinizi günaydın ve akşam bulunmak üzere günde ikisi kez sivilce için yüz yıkama jeli ile yıkamanız yeterlidir.

9. Uykusuzluk

Vücudun yenilenme sürecinin büyük kısmı uyuklama sırasında gerçekleşir. Yeterince uyumamak, hem yaygınlaşan sağlığınızı hem da cildinizi negatif tesirleyebilir. Sivilce sualnu yaşadığınız dönemlerde uyuklama düzeninize ilave özen gösterin.

10. Susuzluk

Cildin susuz kalması sebum üretimini artırarak akneye nedenler olabilir. Günlük suyu tüketiminizi artırmak cildinizin nem dengesini korumanıza yardımcı olur. Özellikle akne sualninin arttığı dönemlerde günde asgari 2 litre suyu içmeye özen gösterin.

İlginizi çekebilir:

Yetişkinlik Döneminde Cildinizde Akne Çıkmasının 9 Nedeni

11. Kirli telefonları ve eşyalar

Cep telefonları sürekli cildinizle haberleşme halinde olduğu için üzerlerindeki bakteriler akne oluşumunu tetikleyebilir. Telefonunuzu düzenli olarak temizlemeyi ve yastık kılıfı gibi yüzünüzle haberleşme eden eşyaları sıkça değiştirmeyi ihmal etmeyin.

12. Ağır formüllere malik düzen ürünleri

Komedojenik olmayan, yağsız düzen ürünleri yeğleme edin. Göz altı için tasarlanmış yoğun kapatıcıları yüzünüzde kullanmamaya özen gösterin.

13. Kirli havlu ve çarşaflar

Havlu ve yastık kılıflarınızı sivilceli deri dönemlerinde daha sık değiştirmeye çalışın.

14. Stres

Stres, hormon dengesini bozarak akne oluşumunu artırabilir. Stresi yönetmek için meditasyon, antrenman gibi yöntemleri deneyebilirsiniz. İşte anilik akne artışı dönemlerinde yapmamanız lüzumenler.

İlginizi çekebilir:

Kaynak: 1