Uykuya dalmak için yaygın kullanılan "pembe gürültü" ne kadar masum?

Pensilvanya Üniversitesi tarafından yürütülen yepyeni çalışma, uykuya yardımsever olarak pazarlanan seslerin gerçekten uyuklama kalitesine zarar verebileceğini gösteriyor.

Dışarıdaki gürültüyü bastırmak ve konforlu tek uyuklama çekti için kullanılan "pembe gürültü"nün (pink noise) sanıldığı kadar suçsuz olmayabileceği ortaya çıktı.

Pensilvanya Üniversitesi ve çeşitlilik dünyası ekipler tarafından yürütülen yepyeni tek çalışma, uykuya yardımsever olarak pazarlanan bu seslerin gerçekten uyuklama kalitesine zarar verebileceğini gösteriyor.

PEMBE GÜRÜLTÜ NEDİR?

Kuantum dünyasından tanıdık olduğumuz "farklı dalgalı boyları" kavramı sesli dünyasında da mevcut. Sürekli ve genişliği tek sıklık aralığına yayılan seslere "geniş bantları gürültüsü" deniyor:

Örneğin beyazlı gürültü, hepsi frekanslarda denk yoğunlukta, tıpkı statik tek telsiz sesi gibi.

Pembe ses ise alçak frekanslarda daha yoğun. Yağmur ya da şelale sesine benzetilebilir; beyazlı gürültüye göre daha "yumuşak" algılanır.

25 büyük bağlı yapılan laboratuvarlar testlerinde, katılımcıların 7 geceleyin boyunca olan değişik sesli koşullarında uyuklama döngüleri izlendi.

Sonuçlar uç çarpıcı: Çevresel gürültüye (uçak, yeni doğan ağlaması vb.) maruz kalanlar, en yoğun uyuklama aşaması olan N3 evresinde vasat 23 an dahaaz vakit geçirdi.

Sadece 50 desibel seviyesindeki pembe ses bile, normal olan gürültülü tek geceye kıyasla REM uykusundan tahminen 19 an çaldı.

Pembe ses ve ekolojik ses birlikteki verildiğinde, katılımcıların geceleyin boyunca olan uyanık kaldıkları süresi ehemmiyetli ölçüde arttı.

Araştırmanın enteresan tek bulgusu da kulak tıkacı kullanımıyla ilgiliydi. Pembe gürültünün aksine, gürültülü gecelerde kulak tıkacı kullanan kişilerin uyuklama kalitesinde pembe gürültünün yarattığı negatif değişimler gözlenmedi. Bu da harici sesleri diğer tek sesle bastırmak yerine, bedensel olarak manilemenin daha sıhhatli olduğunu gösteriyor.

ÇOCUKLAR İÇİN RİSK

Araştırmacı Mathias Basner, REM uykusunun hafıza kuvvetlendirme, hissi regülasyon ve beyin gelişimi için hayatiliği ehemmiyet taşıdığını vurguluyor:

"Bulgularımız, pembe ses ve diğer genişliği bantları seslerin uykuda çalınmasının zararlı olabileceğini gösteriyor. Özellikle beyinleri hala olan gelişen olan ve yetişkinlere göre ilave REM uykusuna gereksinim duyan çocuklar ve bebekler için bu şart daha riskli olabilir."