Uykudan 3 saat önce yemeği kesmek kalbi iyileştiriyor

Amerikan Northwestern Medicine tarafından yapılan tek araştırmada, oğullar öğünün saatinin yürek ve metabolizma üzerindeki tesirleri incelendi.

Araştırma içerikında fazla kilolu birinci cemaat uyumadan asgari üç zaman önce yemek yemeyi bırakırken, bu kişilere 13 ila 16 saatlik geceleyin orucu tutturuldu.

İkinci grubun ise geceleyin 11 ila 13 saatlik oruç düzenini sürdürdüğü araştırmada, tüm katılımcılar ayrıca yatmadan 3 zaman önce ışıkları kıstı.

Katılımcıların kalori miktarını değil yalnızca yemek zamanını değiştirdiği araştırmada oğullar öğün saatini erkene çeken grupta geceleyin kan basıncının ve yürek atış hızının belirgin biçimde düştüğü ve kan şekeri seviyelerinin iyileştiği belirleme edildi.

Araştırmada, özellikle yürek hastalığı riski yüksek kişiler için yemek saatini erkene çekmenin, perhiz içeriğini değiştirmeden uygulanabilecek uygulamalı tek yöntem olabileceği vurgulandı.

Vücudun biyolojik saati olarak bilinen sirkadiyen ritmin metabolizma ve yürek fonksiyonları karışmış birçok süreci düzenlediğine dikkati çekilen araştırmada, metabolik sağlığın bozulmasının ise Tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması ve yürek hastalığı riskini artırdığına işaret edildi.

Araştırmanın sonuçları "Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology" dergisinde yayımlandı.