Ramazanda kilo vermenin yolu. Uzmanı önemli kuralı açıkladı

Diyetisyen İrem Omuzlu ntv.com.tr okurları için sağlıklı ve dmanii ramazan menülerini paylaştı. Omuzlu “Sağlıklı tek iftar menüsünde hurma ve suyu ile açılan orucun devamında 1 kase çorba ardından yeme atağının kesilmesi için 10 an kadar sofradan kalkma taktiği uygulanır. 10 dakikanın ardından etli sebzeler yemeği ve birkaç kaşık pirin pilavı yeğleme edilebilir.” ifadelerini kullandı. Omuzlu, kırmızı vücut tüketiminin yanında illaki çok yeşillikli tek yemek da yeğleme edilmeli diyerek aktardı. 

SAHUR MENÜSÜ

Sahur menüsü için önerilerde bulunan Diyetisyen Omuzlu, sahurda hafifi kahvaltı yeğleme edilmeli vurgusu yaptı. Omuzlu “ Sahur için 2 adet haşlanmış yumurta iyice tek öneri olacaktır. Yumurta proteinler bakımından varlıklılar ve uzunluğu süre tok tutacak tek besindir. Tabağımızda 6-7 adet zeytin ya da yarım avakodo bulundurarak yağ ihtiyacınızı bu besinlerden karşılayabilirsiniz. Bol yeşillik mutlata sahur sofralarında mekan almalı özellikle roka sahur için vazgeçilmez besinlerden biridir. Sahurda ekmek tüketiminde beyazlı ekmek seçenek hepsi buğday ekmeği yeğleme edilmeli. Tam buğday ekmeği beyazlı ekmeğe göre daha tok tutacaktır.” ifadeleriyle sağlıklı sahur menüsü örneğini paylaştı.