Nöroloji doktoru "beyni gençleştiren gıda" diyor. Hafızayı diri tutmak için süper yol

iStockPhoto

Genel vücut sağlığını korumak için hareketli olmak ve düzenli egzersiz yapmak önemli. Aynı kural beyin sağlığını korumak için de geçerli. Vücudunuza uygun egzersizler, kan akışını artırarak, yeni beyin hücrelerinin oluşumunu destekleyerek, beynin değişim yeteneğini geliştirerek, hafızayı iyileştirerek ve bilişsel gerilemeyi azaltarak beyne önemli ölçüde fayda sağlar; ancak bu, spor salonunda çılgınlar gibi egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez.

Aerobik aktivite için, tempolu yürüyüş koşmak kadar etkili olabilir. Mayerson, günlük bir yürüyüş hedefi belirlemeyi ve buna bağlı kalmayı öneriyor.

"Hastalarım için şunu fark ettim: Eğer onlara bir hedef verirseniz, örneğin 'her gün 40 dakika yürüyeceksiniz bunu her gün aynı saatte yapacaksın' derseniz, bu bir ritim oluşturuyor," dedi.