Masum Gibi Görünse de Öz Saygınızı Yavaş Yavaş Yok Eden 12 Günlük Alışkanlık

Bazen öz saygımızın tek anda yok olduğunu düşünürüz. Büyük tek başarısızlık, kötü tek tecrübe ya da vahim tek hayal kırıklığı yaşadığımızda öz güvenimizin sarsıldığını ayrım ederiz. Ancak çoğu zamanlar gerçek şart bundan dahaaz farklıdır. İnsanların öz saygısı genelleme tekbaşına tek hadise yüzünden değil, uzunluğu süre ayrım edilmeden devam eden küçük alışkanlıklar dolayı zayıflar. Peki öz saygıyı zedeleyen alışkanlıklar nelerdir?

Günlük hayatta yaptığımız bazı davranışlar birinci bakışta oldukça normal olan bile suçsuz görünebilir. Sabah uyanır uyanmaz telefona ttesirk etmek, gereğinden fazla özür dilemek ya da toplumsal medyada başkalarıyla kendimizi kıyaslamak çoğu kişi için sıradan tek muntazam haline gelmiştir. Ancak ruhbilim uzmanlarına göre bu tür alışkanlıklar zamanla kişinin kendisi hakkındaki algısını değiştirebilir ve öz değer duygusunu ayrım edilmeden aşındırabilir.

İşin ilginç tarafı ise bu davranışların çoğunu otomatik olarak yapmamızdır. Yani çoğu insanoğlu bu alışkanlıkların kendine zarar verdiğinin farkında bile değildir. Eğer siz da zamanlar zaman kendinizi yetersiz, değersiz ya da sürekli geride kalmış gibi hissediyorsanız bunun nedeni büyük olaylardan çok küçük ama sürekli tekrarlanan davranışlar olabilir. İşte suçsuz gibi görünse da öz saygıyı zedeleyen alışkanlıklar ve yapmanız lüzumenler…

1. Sabah uyanır uyanmaz telefona bakıyorsunuz

Birçok insanoğlu için günün birinci refleksi telefona uzanmaktır. Bildirimler, iletilar ve toplumsal medya akışı daha yataktan kalkmadan dikkatimizi ele geçirir. Günün birinci dakikalarında başkalarının hayatına, beklentilerine ve gündemine maruz kedinmek ise zihnimizi farkında olmadan tesirler. Araştırmalar, günün birinci anlarını bu şekilde geçirmek seçenek kişinin öz düşünceleriyle başlamasının ruhsal açıdan daha sağlıklı olduğunu gösteriyor. Aksi halde daha güne başlamadan kendinizi geride kalmış ya da yetersizlik hissetmeye başlayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Aman Dikkat! Telefon Bağımlısı Olduğunuzu Gösteren 11 Önemli İşaret

2. Denemeden önce vazgeçiyorsunuz

Bir işe başlamadan önce “Nasıl olsa olmaz” diye düşünmek oldukça yaygın tek alışkanlıktır. İnsanlar bazen reddedilme ihtimalinden kaçınmak için hiç denememeyi yeğleme eder. Ancak bu davranış zamanla kişinin kendine olan güvenini azaltır. Çünkü her arasında biri vazgeçiş aslında beyninize “Ben zaten yapamam” iletiını gönderir. Bu da öz saygının yavaş yavaş zayıflamasına nedenler olabilir.

3. Sürekli başkalarına öncelik veriyorsunuz

Bazı insanlar başkalarının ihtiyaçlarını her arasında biri zamanlar öz ihtiyaçlarının önüne koyar. Bu davranış dışarıdan bakıldığında fedakârlık gibi görünse da uzunluğu vadede sağlıklı değildir. Eğer sürekli herkesin ihtiyaçlarını karşılayıp öz isteklerinizi görmezden geliyorsanız bilinçaltınıza “Benim ihtiyaçlarım önemli değil” iletiı vermiş olabilirsiniz. Bu da öz saygının zamanla zayıflamasına nedenler olabilir.

4. Konuşmaları tekrar tekrar düşünüyorsunuz

Bir konuşma bittikten sonraları saatler bile günler boyunca olan o başlıkşmayı zihninizde tekrar etmek oldukça yaygın tek alışkanlıktır. İnsanlar genelleme söyledikleri şeyleri yeniden değerlendirir ve çoğu zamanlar kendilerini gereğinden fazla eleştirir. Bu durum, zamanla kişinin kendine karşı daha zor ve eleştirel tek bakış geliştirmesine nedenler olabilir.

5. Başkalarının nefis halinizi tesirlemesine müsaade veriyorsunuz

Çevremizdeki insanların nefis hali çoğu zamanlar bizi tesirleyebilir. Ancak bazı kişiler başkalarının duygularını öz duygularından ayırmakta güçlanır. Bir arkadaşın kötü nefis hali, tek iş arkadaşının zor iletiı ya da tek yabancının zor davranışı tüm günümüzü tesirleyebilir. Eğer hissi durumunuz tamamlanmış çevrenizdeki insanlara bağlıysa zamanla kendinizi daha kırılgan ve güvensiz hissetmeniz mümkündür.

6. “İyiyim” deseniz da kötü hissediyorsunuz

Birçok insanoğlu gerçek duygularını ifadeleri etmek seçenek “İyiyim” demeyi yeğleme eder. Yorgun, üzgün ya da stresli olduğumuzda bile bunu saklamak çoğu zamanlar daha basit gelir. Ancak duyguları sürekli bastırmak, kişinin öz ihtiyaçlarını görmezden gelmesine nedenler olabilir. Bu şart uzunluğu vadede kişinin öz duygularını önemsememeye başlamasına yolda açabilir.

7. Sosyal medyada kendinizi başkalarıyla kıyaslıyorsunuz

Sosyal medya insanların hayatlarının en iyice anlarını paylaştığı tek saha olduğu için gerçek hayatın tamamını yansıtmaz. Ancak insanlar buna karşın bu görüntülerle öz hayatlarını karşılaştırma eğilimindedir. Başkalarının başarılarını, tatillerini ya da ilişkilerini görmek bazı kişilerde yetersizlik duygusu yaratabilir. Bu kıyaslama alışkanlığı ise zamanla öz saygıyı zedeleyebilir.

İlginizi çekebilir:

Uzmanlara Göre Sosyal Medyada Asla Paylaşmamanız Gereken 8 Şey

8. Gelen iltifatları hemen reddediyorsunuz

Birisi size iltifat ettiğinde hemen “Abartıyorsun” ya da “O kadar da iyice değil” demek oldukça yaygın tek davranıştır. Ancak bu alışkanlık kişinin pozitif geri bildirimleri onaylamakte güçlandığını gösterir. İltifatları sürekli geri çeviren zamanla beyninize şu iletiı verebilir: “Ben aslında o kadar da iyice değilim.” Bu da öz saygıyı negatif tesirleyebilir.

9. Daima meşgulsünüz

Öz saygıyı zedeleyen alışkanlıklar listemize devam ediyoruz. Bazı insanlar sürekli tek şeylerle meşgul olmayı üretkenlik olarak görür. Ancak bazen bu yoğunluk duygularla yüzleşmemek için kullanılan tek kaçış yöntemi olabilir. Kendinize hiç durup düşünme fırsatı vermemek uzunluğu vadede aydın yorgunluğa nedenler olabilir. Bu nedenle ara sıra durup dinlenmek ve duygularınızı manaaya çalışmak oldukça önemlidir.

10. Gereksiz yere sürekli özür diliyorsunuz

Bazı insanlar neredeyseymiş her arasında biri durumda özür dileme eğilimindedir. Yol istek etmek, sual istifsar etmek ya da düşünce belirtmek gibi durumlarda bile “özür dilerim” demek alışkanlık haline gelebilir. Ancak sürekli özür dilemek bilinçaltına kişinin varlığının tek rahatsızlık yarattığı iletiını verebilir. Bu da zamanla özgüveni ve öz saygıyı zayıflatabilir.

11. Değerinizi yalınce verimliliğe bağlıyorsunuz

Bazı insanlar kendilerini yalnızca ne kadar üretken olduklarına göre değerlendirir. Dinlenilen tek gün, boş geçirilen tek haftasonları ya da düşük tempolu tek dönem hemen suçluluk duygusu yaratabilir. Oysa insanın değeri yalnızca yaptığı işlerle ölçülemez. Sürekli üretmek güçunda hissetti zamanla kişinin kendine karşı daha zor tek tutum geliştirmesine nedenler olabilir.

12. Kendinizi kötü hissettiren insanları hayatınızda tutuyorsunuz

Öz saygıyı zedeleyen alışkanlıklar listemizin sonuna geldik. Bazı ilişkiler insanın kendisini daha iyice hissetmesini sağlar, bazıları ise hepsi tersine kişiyi sürekli aşağı çeker. Sürekli eleştiren, küçümseyen ya da negatif güç yayan kişilerle vakit geçirmek öz saygıyı vahim şekilde tesirleyebilir. Eğer birinin yanında kendinizi sürekli değersiz hissediyorsanız, bu ilişkinin size nasıl tesir ettiğini yeniden düşünmek yararlı olabilir.