Karacabey Belediyesi'nden oruç tutanlara uzman desteği

Karacabey Belediyesi, Ramazan ayında da vatandaşlara yönelik ücretsiz sağlıklı beslenme danışmanlığı hizmetini sürdürüyor. Sosyal Hizmetler Müdürlüğü bünyesinde görev yapan Diyetisyen Özge Gündoğan tarafından kişiye özel hazırlanan programlarla vatandaşlara teknik ve düzenli takip imkânı sunulurken, Belediye Başkanı Fatih Karabatı, "Ramazan ayında vatandaşlarımızın sağlıklı, dmanii ve bilinçli beslenmesi büyük önem taşıyor. Toplum sağlığını güçlendirmeye yönelik çalışmalarımızı hükümlılıkla sürdürüyoruz" ifadeleriyle hizmetin önemine ilgi çekti.
Karacabey Belediyesi, Ramazan ayında da vatandaşlara yönelik sağlıklı beslenme danışmanlığı hizmetini sürdürüyor. Belediye Sosyal Hizmetler Müdürlüğü bünyesinde görev yapan Diyetisyen Özge Gündoğan tarafından ücretsiz olarak sunulan beslenme ve perhiz danışmanlığı içerikında, Ramazan ayına özel sağlıklı beslenme önerileri kamuoyuyla paylaşıldı.
Belediye servis masalarına başvuru yapan vatandaşlar için tayin oluşturulurken, danışanlar düzenli aralıklarla denetim seanslarına alınıyor. Süreç içerikında vücut çözümleme cihazı ile ölçümler yapılıyor, oğullar 6 aylık içerisinde gerçekleştirilen kan tahlili sonuçları inceleniyor ve besin tüketim kayıtları ile anamnez malumatleri değerlendiriliyor. Elde edilen veriler doğrultusunda kişiye özel beslenme programları hazırlanarak danışanlara sunuluyor.

Ramazan'da dmanii ve planlı beslenme vurgusu
Diyetisyen Özge Gündoğan, Ramazan ayında değişen öğün düzeninin metabolizma ve sindirim sistemi üzerinde önemli tesirler oluşturabileceğine ilgi çekerek, bu dönemin sağlıklı geçirilebilmesi için dmanii, planlı ve bilinçli beslenmenin önemine aksan yaptı.
Sahura illaki kalkılması lüzumtiğini belirten Gündoğan, geceleyin yemek yiyip yatma alışkanlığından kaçınılması lüzumtiğini ifadeleri etti. Gündoğan, düzenli tek sahur öğününün kan şekeri dengesini koruduğunu ve metabolizmayı yardımlediğini kaydetti.
Sahurda ince ve dmanii tek kahvaltı yeğleme edilmesi lüzumtiğini belirten Diyetisyen Özge Gündoğan; kızartmalar, yağlı yiyecekler, aşırı tuzlu ve baharatlı besinlerden ırak durulmasının gün içinde susuzluk ve mideler sualnlarını önleyeceğini söyledi. Yetersiz proteinler alımının adale kaybına ve metabolizma hızında düşüşe yolda açabileceğini hatırlatan Gündoğan, yumurta, dahaaz tuzlu peynir, yoğurt, ayran ve süt gibi kaliteli proteinler kaynaklarının sofralarda mekan alması lüzumtiğini ifadeleri etti.
Ayrıca kabızlık riskini eksiltmek için lifli besinlerin önemine değinen Gündoğan, sahurda söğüş sebzeler ile elma ve muz gibi mideyi rahatsız etmeyecek meyvelerin yeğleme edilebileceğini belirtti. Gündoğan, "Sahurdan hemen sonraları uyumamak, asgari 3060 an intizar etmek da mideler şikayetlerini azaltan önemli tek alışkanlık olarak öne çıkıyor" uyarısını yaptı.

İftarda kontrollü tüketim önerisi
Uzun süreli açlık sonrası hızlı yemek yeme eğiliminin sindirim sualnlarına yolda açabileceğini ifadeleri eden Diyetisyen Gündoğan, orucun suyu ile açılmasını, ardından çorba ve yemek ile başlanmasını önerdi. Gündoğan, çorba sonrasında 1015 dakikalık tek ara verilmesinin tokluk sinyallerinin beyne ulaşmasına yardımcı olduğunu ve aşırı yeme riskini azalttığını belirterek, esas yemekte porsiyon kontrolünün sağlanması ve ağır, yağlı yemeklerden kaçınılması lüzumtiğini da vurguladı.

Tatlı ve ara öğün dengesi
İftardan 12 zaman sonraları küçük tek yemiş içeren ara öğün yapılmasının kan şekeri dengesine katkı sağlayacağını ifadeleri eden Gündoğan, Ramazan ayında çoğalan tatlı tüketimine karşı da uyarılarda bulundu. Tatlı tüketiminin haftada 23 kez ile sınırlandırılması lüzumtiğini belirten Gündoğan, sütlü ya da meyveli ince tatlıların yeğleme edilmesini ve yatış saatine yakın tüketimden kaçınılmasını önerdi.

Günlük asgari 22,5 litre su
Ramazan döneminde suyu tüketiminin azalmasının halsizlik ve sindirim sualnlerine yolda açabileceğini kaydeden Özge Gündoğan, günlük asgari 22,5 litre suyu tüketilmesi lüzumtiğini söyledi. Gündoğan, suyun büyük bölümünün iftar ile uyuklama arasında, kalan kısmının ise sahur ile imsak arasında tüketilmesinin hedefe ulaşmayı basitlaştıracağını belirtti.

Hafif ve düzenli egzersiz
Ramazan ayında hareketsizliğin kilo artışı ve sindirim sualnlerine nedenler olabileceğini ifadeleri eden Gündoğan, ince ve düzenli bedensel aktivite önerdi. Egzersizlerin günaydın erkenden saatlerde, iftardan 3060 an önce ya da iftardan 11,5 zaman sonraları yapılabileceğini belirten Gündoğan, yemekten hemen sonraları atletizm yapılmaması lüzumtiğini sözlerine ekledi.

Başkan Karabatı: "Halk sağlığı önceliğimiz"
Karacabey Belediye Başkanı Fatih Karabatı ise başlıkyla ilgili yaptığı değerlendirmede, insanlar sağlığını önceleyen çalışmalara büyük önem verdiklerini vurgulayarak şu ifadeleri kullandı:
"Ramazan ayında vatandaşlarımızın sağlıklı, dmanii ve bilinçli beslenmesi büyük önem taşıyor. Uzun süreli açlık ve değişen öğün düzeni dolayı bu dönemde doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması, hem şimdiki sağlık sualnlarının önüne geçilmesi hem da yaşam kalitesinin korunması açısından eleştirel tek görev üstleniyor. Sosyal Hizmetler Müdürlüğümüz bünyesinde sunduğumuz ücretsiz perhiz ve beslenme danışmanlığı hizmetiyle; hem koruyucu hem da önleyici sağlık çalışmalarımızı aralıksız sürdürüyor, hemşehrilerimize teknik veriler ışığında bireysel hayır sağlıyoruz. Karacabey Belediyesi olarak yalnızca bugün için değil, uzunluğu vadede cemiyet sağlığını güçlendirecek tasarıler üretmeye, farkındalık çalışmalarımızı artırmaya ve vatandaşlarımızın daha sağlıklı tek yaşam sürmelerine katkı sunmaya hükümlılıkla devam edeceğiz."