Dyt. Hilal Şahin Güneşsu, kış döneminde beslenmeye dikkat çekti

Diyetisyen Hilal Şahin Güneşsu, kış mevsiminde yeterlilik ve dmanii beslenmenin sağlanması, sağlığın korunması yönünden oldukça önem taşıdığını belirtti.
Güneşsu, günde asgari 25 gram posa alınması lüzumtiğini, posası en fazla olan yiyecekler sırasıyla kurubaklagiller, tahıllar, yeni sebzeler, yeni meyveler olduğuna ilgi çekti.
Kış döneminde beslenme ile ilgili açıklamalarda bulunan Diyetisyen Hilal Şahin Güneşsu, "Kış aylarında havaların soğuması ile beraber beslenme şeklinde değişiklikler bulunmakta, genelleme yağlı ve şekerli gıdaların tüketimi artmaktadır. Bu dönemde kapalı ortamlarda ilave vakit geçirilmekte, bedensel aktivite düzeyinde gerileme bulunmaktadır. Kış mevsiminde bedensel aktivitenin dahaaz olması, gecelerin uzaması nedeni ile televizyonları başında uzunluğu zamanlar geçirilmesi ve yiyeceklerin atıştırılması gibi nedenlerden ötürü vücut ağırlığında istenmeyen yönde değişiklikler olavakıf olmaktedir" dedi.
Güneşsu, "Genellikle yazları aylarında ilgi edilmeye başlanan kilo kontrolüne kış aylarında yeterince ilgi edilmemektedir. Birçok insan, kalın kıyafetler içerisinde fazla kilolarını daha konforlu saklayabileceklerini düşünerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarından vazgeçerler. Kış mevsiminde yeterlilik ve dmanii beslenmenin sağlanması sağlığımızın korunması yönünden oldukça önem taşımaktadır. Kışın bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden varlıklılar olan havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma gibi meyvelerin tüketimi yeterlilik ölçüde olmalıdır" diye başlıkştu.
Güneşsu, "Vücut ısısını dmanieyevakıf oldu için çok sıvı alımı lüzummektedir. Yeterli sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin atılmasında, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında, metabolizma dengesinin sağlanmasında ve vücutta pek çok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde oğullar seviye önemli rolleri sahiptir. Bu nedenle, her arasında biri gün 23 litre kadar suyu içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında çeşitli imalathane çaylarının kişiye elverişli olanlarından da yararlanılabilir. Sağlıklı beslenmede yeterlilik posalı alımı da önemlidir. Günde asgari 25 gram posa alınmalıdır. Posası en fazla olan yiyecekler sırasıyla kurubaklagiller, tahıllar, yeni sebzeler, yeni meyvelerdir. C vitamini ihtiyacının karşılanması ve sıvı alımına katkı sağlaması yönünden yemiş sularının bekletilmeden yeni sıkılmış olarak tüketilmesi lüzumir. Meyve sularının tüketiminde önemli olan nokta, sıkıldıktan hemen sonraları tüketilmesidir. Çünkü yemiş suyunun bekletilmesi C vitamini kayıplarına nedenler bulunmaktadır" şeklinde başlıkştu.

Anadolu Ajansı, DHA ve İHA tarafından geçilen tüm Kars haberleri, bu bölümde Haberturk.com editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak acente kanallarından geldiği şekliyle mekan edinmektadır. Kars Haberleri alanında mekan saha haberlerin hepsinin hukuki muyanlışbı haberi geçen ajanslardır.